अंडे एक स्वस्थ और पौष्टिक भोजन हैं जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। अंडे एक पूर्ण प्रोटीन हैं, जिसका अर्थ है कि वे सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं।
अंडे एक पूर्ण प्रोटीन हैं, जिसका अर्थ है कि वे सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं। प्रोटीन मांसपेशियों के विकास और रखरखाव, इम्यूनिटी को मजबूत करने और वजन प्रबंधन में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है।
अंडे विटामिन ए, डी, ई, बी12, फोलेट, सेलेनियम, फास्फोरस और अन्य पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं। ये पोषक तत्व स्वस्थ आंखों, हड्डियों, तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक हैं
अंडे में कोलीन होता है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक एक पोषक तत्व है। कोलीन स्मृति, सीखने और ध्यान में सुधार करने में मदद कर सकता है।